Ko o duševnem zdravju govorimo v LGBTIQ+ skupnosti, je pomembno poudariti, da spolna usmerjenost ali spolna identiteta sami po sebi nista razlog za izzive na področju duševnega zdravja.
Pomembno vlogo imajo tudi okoliščine, v katerih smo, izkušnje, ki smo jih že doživeli in strategije ter vedenja, ki smo jih ob tem razvili..
Diskriminacija, mikroagresije in zavračanje so precej očitni viri stresa – manj vidni pa so lahko hypervigilance, pričakovanje negativnega odziva, prilagajanje vedenja ali odločanje, komu se razkrijemo.
Ko se takšne izkušnje ponavljajo, se dodajajo običajnim življenjskim obremenitvam in lahko vplivajo na naše počutje.
Pomemben del skrbi za duševno zdravje je zato prepoznavanje tega, kar nam pomaga ohranjati stabilnost:
postavljanje meja, razumevanje lastnih odzivov, grajenje stabilnejšega občutka sebe, ki ni povsem odvisen od potrjevanja okolice, pa tudi odnosi, v katerih se počutimo varno in s tem občutek pripadnosti.
Naredi v tem tednu nekaj, kar bo blagodejno vplivalo na tvoje počutje. Lahko raziščeš tehnike sproščanja, prebereš poglavje iz knjige za samopomoč, najdeš podporno skupino, ki bi ti ustrezala, greš na preprost sprehod, ali pogledaš najljubši film. Če želiš, lahko v komentarju deliš, s čim si pomagaš ti.
